判断ログ 1/29 MP変化走の神経系刺激を1kmに抑えた理由
感覚と戦略1/29のトレーニング。今日は発熱からの復帰後、最初のプチポイント練である。選定したメニューはMP（マラソンペース）を織り込んだ変化走。Eラン→MPへの切り替え後、脚が前に前に進んだため、身体の感覚としては、1kmで”終えるのがも...
2026-01
判断ログ 
戦略・計画 本番まで２週間、判断を増やさないためのPlan
この時期の過ごしかたの方針繰り返しになるが、今の時期はテーパー期である。この時期の過ごし方の基本方針は走力を維持することこれまでの疲労を抜くこと新しい正解を探さないことの３点であると考える。２週間前から１週間前まで基本方針から、２週間前の過...
判断ログ 走らない選択をとり続けている3日間
身体に起こったこと1/21にMP（マラソンペース）のペース走を行い、その翌日になんとなく喉の痛みを覚えた。体温を計るとまさかの38.6℃、立派な発熱だ。今回はこの発熱をトリガーとして、私が3日間完全休養を続けていることについて語りたい。この...
判断ログ 1/21のMP走が成功とは言えなかったこと
今日のMP走の目的週に1回のポイント練習として、マラソンペース（MP）でのペース走12kmを予定していた。本日の練習の目的は、レースペースを身体と脳みそに刻み込んで、このペースが本番で”居座るべき場所と自覚させること"にある。そこで、今日の...
判断ログ テーパー期のEランニングをEランニングとして成立させた話
寒さで心が折れそうだったが走ると決めたEランの目的は”疲労抜き”と”ランの感覚維持”の2点である。1/20、19:00。外気温は2℃。心なしか関節も軋むように感じた。回復目的のEランだと頭ではわかっていても、外が寒すぎると正直走り出すまでの...
判断ログ 2025年8月から2026年1月までのまとめ
＜はじめに＞前回の記事では、2025年8月に「サブスリーを本気で狙う」と決めた理由を書いた。この記事では、その決意から本番３週間前の現在まで、どのように積み上げてきたのかをエグゼクティブサマリとして整理する。細かな練習内容や、判断の是非につ...
判断ログ 2025年8月、40歳市民ランナーが「サブスリーを本気で狙う」と決めた理由
＜はじめに＞私は高校時代は陸上部で中距離を走っていた。その名残か、社会人になってからもたまに5km程度のジョグをする、そんなゆるい習慣はあった。2023年、40歳になる前にフルマラソンで完走しよう！そう考えた私は、2024年の京都マラソンに...